24小时科学饮水时间表

如果没有食物和水，人会先渴死。所以善于饮水是一个很重要的功课。

你会喝水吗？

07:00——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。

08:30——工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。

11:30——午餐：忙了一上午该休息了，用餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，同时要注意喝完后不要立即进餐。

12:30——休息：午餐半小时后，可以少量喝些水。

14:30一一工作：上班用一杯清茶消除疲劳，这一杯同样也很重要。

17:30——下班：下班前喝杯水除了补充流失的水分之外，还能给肠胃带来饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想睡觉：临睡前一至半小时喝一些水，但不宜喝得太多。