一月狂瘦30斤的美味食谱

一月狂瘦30斤的美味食谱

    星期一

　　    早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　    午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

　　    晚餐 ： 素面条

    星期二

　　    早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

　　    午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

　　    晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

    星期三

　　    早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

　　    午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤

　　    晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

    星期四

　　    早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克

　　    午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

　　    晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

    星期五

　　    早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

　　    午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

　　    晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝

    星期六

　　    早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

　　    午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

　　    晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

    星期日

　　    早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

　　    午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

　　    晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜