瘦身佳肴 麻香蜜薯
来源：金玉米 编辑：
时间：2008-12-27
据研究测定，每100克红薯含热量仅100千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质，红薯不仅可代粮充饥，而且红薯含热量仅为馒头的一半。红薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。
麻香蜜薯
红薯食用方便是一种很好的减肥食品，很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。北京中医药大学专家介绍，吃红薯不过量，不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
用料：
红薯、Butter、芝麻、蜂蜜。
做法：
1：红薯洗净去皮；
2：将红薯切成厚度为0.8厘米左右的厚片，放入蒸锅隔水蒸熟；
3：锅烧热，在锅里均匀涂上适量的Butter（黄油）
4：放入蒸熟的红薯块，小火煎两面金黄，吃前淋上适量蜂蜜、撒上熟芝麻即可。
小贴士：
1：烂红薯(带有黑斑的红薯)和发芽的红薯可使人中毒，不可食用；
2：蒸的步骤也可以用撒一小勺水，放入微波炉操作，用筷子轻插即入就代表熟了；
3：没有Butter（黄油）可用别的食用油代替，但是Butter（黄油）煎出的香味非常与众不同；
4：红薯一定要注意蒸熟煮透，红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，不容易消化，再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感；
5：红薯食用过量，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，所以食用不宜过量；
6：红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但可以将其它食物和红薯搭配食用，比如把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分；
7：红薯在胃中产酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
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